Bagaimana cara melengkapi dapur agar menurunkan berat badan lebih cepat

Tidak dapat mengatasi keinginan untuk makan aditif atau sering lari ke dapur untuk mencari apa yang harus dimakan? Pelajari cara melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan - dan Anda akan lebih mudah mengatasi jalan menuju keharmonisan.

Banyak wanita mencari alasan untuk penambahan berat badan dan cara untuk mengatasi kelebihan berat badan jika tidak diperlukan. Tapi mereka, di tempat pertama, tidak ada di kepala Anda, dan bukan di klub kebugaran, tapi cukup dekat - di dapur. Ya, ya, di sanalah yang menyembunyikan semua alasan yang hari ini, kemungkinan besar, Anda perlu menurunkan berat badan. Tidakkah Anda makan sepotong kue atau sandwich berat dengan secangkir teh atau kopi dengan susu? Tidakkah kamu pergi kesana larut malam, tidak mampu melawan keinginan untuk ngemil? Tahukah Anda bahwa dia bisa membantu Anda di jalan menuju harmoni?

Bagaimana? Ini sangat sederhana - Anda hanya perlu melengkapi dapur sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan yang mudah dan nyaman. Hapus apa yang mencegah penurunan berat badan, sebagai pengganti menambahkan produk dan elemen interior yang berguna yang akan menguntungkan Anda. Beberapa langkah saja akan membawa Anda lebih dekat untuk menciptakan dapur ideal untuk menurunkan berat badan, dan akan lebih mudah bagi Anda untuk mengatasi tugas ini.

Slimming Kitchen

Bagaimana cara melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan

Langkah 1. Bersihkan dapur untuk menurunkan berat badan dengan pembersihan umum,dan gudang.

• Cuci jendela, kusen jendela, ubin dan permukaan tempat kerja sampai bersinar. Pastikan dapur selalu bersih, bersihkan meja, kompor, wastafel, jangan sampai kotor.

Pembersihan di dapur

• Piring harus selalu dicuci, jangan tinggalkan di bak cuci, apalagi di malam hari. Jika di pagi hari Anda masuk ke dapur yang bersih, Anda akan mendapatkan inspirasi untuk sarapan sehat dan rendah kalori, jika tidak, Anda pasti ingin memiliki makanan ringan daripada roti sandwich yang mengerikan.

Murni slip slip dapur

• Cuci gorden, taplak meja dan tekstil dapur lainnya. Serbet, handuk dan potholders harus terlihat segar dan bersih, jika sudah aus, lubang dan goresannya muncul, lebih baik menggantinya dengan yang baru. Dengan hal-hal sepele seperti ini, dapur menjadi lebih nyaman, dan suasana di dalamnya berkontribusi pada suasana hati yang positif untuk menurunkan berat badan.

Bagaimana cara melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan

• Bersihkan meja makan agar hanya memiliki taplak meja dan vas buah. Semua kue dan permen seharusnya tidak terlihat, idealnya mereka tidak boleh sama sekali, karena ini adalah produk untuk konsumsi yang sangat langka, dan jika tersedia, tangan membentang ke vas itu sendiri, dan yang kedua sudah meletakkan ketel di atas kompor sehinggauntuk minum teh. Ngomong-ngomong, fakta ini bahkan dibuktikan oleh para ilmuwan - tiga kali lebih cepat makan persis produk yang berdiri di depan mata, sehingga buah di atas meja akan menjadi penyelamatan Anda.

Dining table photo

Interior dapur akan membantu menurunkan berat badan

Slimming Kitchen photo

• Peralatan dapur bersih jika sudah begitu menuntut. Dengar, tidak ada piring di kabinet dengan retakan dan tusukan. Semua ini - di tempat sampah.

Dapur yang ringan dan bersih akan membantu menurunkan berat badan.

Membersihkan dapur di dapur

• Beli steamer - ini akan membantu Anda memasak makanan yang lebih sehat dan sehat, dan akan menjadi lebih mudah menurunkan berat badan. Tidak perlu membeli model yang mahal, Anda mungkin memiliki cukup selimut untuk steamer di panci.
• Tanam sayuran dan mint di ambang jendela. Ramuan yang berbeda akan mengisi udara dengan wewangian yang memiliki efek amal pada keinginan Anda untuk makan dengan benar.

Slimming Kitchen Photo

pot pot di dapur

• Seringkali memberi ventilasi pada dapur, gunakan kap mesin untuk menghilangkan bau dari masakan. Udara segar juga berkontribusi pada penggunaan makanan yang lebih tepat dan sehat. Anda juga bisa menaruh bunga segar di dalam vas dan jangan lupa memperbaruinya. Dan, tentu saja, bunga rumah di pot - gunakan bunga khusus berdiri di atas kerai jendela atau pot bunga yang tersuspensi. Jika Anda memiliki dapur yang luas, Anda bisa meletakkan bunga di pot bunga besar di lantai.

Bunga di dapur

Bunga di dapur untuk kesegaran

• Dapur harus memiliki akses mudah ke air yang dimurnikan. Anda bisa membelinya sendiri, memesan kiriman, atau Anda bisa menaruh saringan air, tapi kondisi ini perlu - air mengurangi nafsu makan dan membantu memperbaiki pencernaan.

Cukup minum akan menjadi lebih ramping air

di dapur untuk nyaman pelangsing

Langkah 2. Do revisi di rak-rak

Jika Anda akan memesan di rak-rak dan di lemari, maka daya akan lebih tertib dan terkendali. Pertama, bersihkan di rak - sereal yang tumpah, kantong kosong dan kardus, yang mengacaukan ruang, tidak perlu.guci

dan wadah untuk sereal di rak-rak

juga harus mengganti semua permen dan biskuit berkalori tinggi pada buah kering, jujube atau marshmallow. Jangan membeli produk ini untuk penggunaan masa depan, biarkan mereka sedikit, jika tidak semuanya akan cepat hancur. Jika tangan tidak bangkit untuk membuang "bahaya", setidaknya, ambillah mereka dan lebih tinggi di balik pintu tertutup, dalam hal ini, untuk mendapatkannya, Anda memerlukan usaha, dan Anda akan melihat bahwa Anda sering makan permen.

Sereal harus diisi dengan jelai mutiara, oatmeal berbutir utuh, soba, sereal gandum dan sereal lainnya. Cobalah untuk menggunakan serpihan seminimal mungkin, lebih memilih butiran dengan sedikit pengolahan.

Juga jangan lupakan kacang polong, karena ini adalah sumber protein, yang berperan penting dalam menurunkan berat badan. Selalu memiliki persediaan lentil, kacang, kacang polong, kedelai atau campuran kacang polong. Kacang bisa direbus sebelumnya, didinginkan, dikemas dalam porsi dan beku. Ini bukan hanya menghemat waktu dengan persiapan utama untuk masa depan, tapi juga jaminan bahwa Anda akan memasak hidangan dengan kacang lebih sering, karena untuk waktu yang lama Anda tidak ingin memasaknya setiap saat.

Revisi rak di dapur

Di kotak roti Anda harus memiliki roti gandum utuh, gandum hitam atau dedak. Sebaiknya jangan membeli kue kering segar, ia mengisi dapur dengan wewangian dan langsung dimakan.

Biarkan di rak teh hijau dan herbal, teh hitam bersih dan kopi instan. Jika Anda seorang pembuat kopi dan tidak bisa tanpa secangkir kopi, lebih baik memberi preferensi pada alam. Simpan mangkuk gula di lemari, jangan meletakkannya di atas meja - jadi kemungkinan Anda akan minum teh dan kopi tanpa gula sama sekali atau kurang. Hati-hati dengan madu, meskipun berguna, namun memiliki indeks glisemik tinggi - Anda akan segera merasa lapar.

Perhatikan bumbu - beberapa di antaranya, misalnya mustard, kapulaga, jahe, basil, cengkeh membantu mempercepat metabolisme. Jadi jangan abaikan mereka dan selalu simpan di rak, atau lebih baik lagi - di toples khusus di stand, jadi mereka terlihat dan di tangan saat memasak.

Bagaimana cara melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan

Pelangsing rempah-rempah di pagar dapur

Rempah-rempah di dapur untuk menurunkan berat badan

Langkah 3. Periksa pantry Anda

Selanjutnya kita pergi ke pantry. Biasanya ada produk tersimpan dari penyimpanan dan sayuran jangka panjang, yang tidak perlu ditempatkan di kulkas.

Periksa memburuk ada produk-produk yang tidak bagus jika Anda memiliki cadangan - menurut para ahli Feng Shui mengatakan bahwa tidak boleh dalam rumah terlalu banyak produk, lebih dari yang diperlukan untuk kebutuhan keluarga Anda. Karena itu, untuk satu tahun ke depan, jangan beken, kita akan lakukan tanpa fanatisme.

Di dapur harus ada kaleng kacang polong dan kacang-kacangan, ikan kalengan dengan jusnya sendiri tanpa menambahkan minyak. Misalnya, tuna sangat baik dalam semua jenis salad, apalagi, kaya akan protein dan hampir tidak ada lemak( sekitar 0,5 gram lemak per 100 gram tuna -. . Ini hampir tidak ada).Kehadiran makanan kaleng seperti itu akan memberi Anda makanan yang berguna saat mengatasi rasa lapar, tapi pastikan untuk memperhatikan kualitasnya dan membeli merek yang telah terbukti. Tapi selai dan acar diminimalkan - ini bukan yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan.

Mengisi produk pantry pelangsing

Apa yang harus di lemari

Pantry dengan makanan dan peralatan

Langkah 4: Isi produk lemari es yang tepat

Menurunkan berat badan akan lebih mudah jika kulkas Anda akan diisi dengan benar:

• Hal pertama untuk menyingkirkan produk basi atau bahkanterlambat.
• Selanjutnya, Anda perlu menghilangkan apa yang tidak memiliki nilai gizi dan umumnya berbahaya - saus lemak, mayones, sosis, produk asap. Tidak ada yang mengatakan bahwa semua yang Anda butuhkan untuk menghapusnya lagi dari diet, terutama jika Anda makan dengan cara ini cukup lama, namun secara bertahap tidak perlu diganti oleh yang bermanfaat.
• Kulkas harus berbagai sayuran, sehingga Anda dapat mempersiapkan lezat salad, lauk, atau menambahkan sayuran cincang segar, bumbu, salad daun untuk hidangan utama. Kita juga butuh buah dan buah. Tapi sekali lagi, persediaan dengan jumlah seperti itu akan memuaskan kebutuhan keluarga, jangan membeli terlalu banyak untuk tidak makan kelebihan atau tidak membuang manja.
• Produk susu dan susu asam dengan kadar lemak rendah akan memberi Anda cemilan sehat dan dressing yang benar untuk salad. Di kulkas sebaiknya ada keju cottage, yoghurt, yogurt alami tanpa aditif, keju rendah lemak, susu. Anda bisa membuat casserole keju cottage dan kue keju di oven - ini adalah alternatif yang sangat baik untuk kue dan kue kering lainnya.
• Pembeku harus mengandung unggas, ikan dan makanan laut, dan Anda juga bisa membeli sayuran beku untuk menghemat waktu memasak.

kulkas yang tepat mengisi

makanan sehat di

kulkas produk yang tepat dalam lemari es untuk menurunkan berat badan

Langkah 5. Pilih hidangan yang akan membantu menaklukkan nafsu makan

Mengenai pilihan hidangan untuk dapur, khususnya, piring - karena mereka kita makan lebih utuh, yangDi sini penting untuk diingat bahwa warna putih membuat piring di piring lebih menarik, oleh karena itu, merangsang nafsu makan. Hidangan merah meminta Anda untuk makan lebih banyak dan cepat. Juga meningkatkan selera warna juicy - kuning, hijau, oranye. Apa yang harus dipilih dalam kasus ini, Anda bertanya? Kemungkinan besar, hidangan tidak akan terlihat terlalu selera di piring berwarna biru gelap, ungu, hitam, tetapi piring ini terlihat sangat menguntungkan dalam interior dapur - yang diinginkan ideal, sehingga untuk berbicara.

Slimming Ware

Dan psikolog percaya bahwa itu benar-benar tipu akan melihat piring rawa warna - tapi ada terserah Anda, karena lempeng-lempeng ini akan memiliki anggota keluarga yang lain, terutama anak-anak Nehochuha atau maloezhki itu dan begitupakan bermasalahJuga, jika komponen estetika penting bagi Anda, artinya, Anda ingin pengaturan meja dilakukan dengan warna tertentu, kemudian pertimbangkan kepentingan semua orang. Misalnya, piringnya bisa berwarna putih, tapi tribunnya berwarna ungu muda, seperti yang ditunjukkan pada foto di bawah ini. Atau ambil piring dengan garis gelap.

Slimming Ware

foto Langkah 6: Pilih warna yang tepat dari dapur pelangsing

Sekarang kita harus pertanyaan yang sangat menarik - apa warna harus dapur untuk nyonya rumah dan anggota keluarga untuk tetap langsing dan warna apa yang berkontribusi terhadap penurunan berat badan? Pertanyaan ini sangat relevan bagi mereka yang sedang melakukan perbaikan atau akan membeli perabotan baru.

Kriteria utama adalah pengaruh warna pada nafsu makan. Ilmuwan percaya bahwa dapur dengan warna abu-abu-pink, begitu juga dengan warna biru, biru dan ungu, akan meredam nafsu makan. Warna yang bagus untuk dapur bisa dianggap hijau, jika mirip dengan nuansa rumput dan hijau. Hal ini diyakini bahwa nuansa ini terkait dengan diet sehat. Selain itu, kombinasi warna hijau dan biru yang tidak terlalu biru akan berhasil, namun hiasan kuning-hijau untuk dapur tidak akan bekerja jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Dilengkapi dapur untuk mudah Foto penurunan berat badan Foto

Kitchen interior pelangsing

Kitchen di nada merah muda dan abu-abu pelangsing

gelap hijau dapur pelangsing

dapat meningkatkan warna nafsu makan seperti kuning, oranye, coklat, biru kehijauan. Warna merah tidak hanya meningkatkan nafsu makan, tapi juga tekanannya, sehingga sama sekali tidak diinginkan untuk mendekorasi dapur, jika Anda tidak ingin sering kesal.

Di sisi lain, semua penelitian ilmuwan dan pendapat para psikolog bisa berselisih pendapat dengan perasaan pribadi Anda. Dan jika Anda merasa nyaman di dapur biru kehijauan atau kuning, jika mengilhami Anda untuk mengambil tindakan dalam perjalanan menuju harmoni, makan makanan sehat, maka menurunkan berat badan hanya akan mempercepat. Oleh karena itu, mendengarkan diri sendiri, sebelum Anda melakukan sesuatu tentang hal itu, karena perbaikan dapur tidak begitu sering. ..

Kitchen interior mempromosikan penurunan berat badan

Ikuti tips yang diuraikan dalam artikel ini, dan Anda tidak hanya akan berhenti mendapatkan orang-orang pound ekstra, tetapi juga menurunkan berat badan, sertameningkatkan kualitas gizi bagi seluruh keluarga. Sekarang Anda tahu bagaimana melengkapi dapur untuk menurunkan berat badan - dan mungkin saja!