Jak vybavit kuchyni, abyste zhubli rychleji

nemůže vyrovnat s chuť k jídlu či doplnění často běží do kuchyně při hledání toho, co k jídlu? Naučte se, jak vybavit kuchyni při hubnutí - a budete lépe překonat zamýšlenou cestu k harmonii.

Mnoho žen hledá důvody pro přírůstek hmotnosti a způsoby, jak se vypořádat s extra kilo, není-li to nutné.Ale oni, v první řadě, nejsou ve vaší hlavě, a ne ve fitness klubu, ale docela blízko - v kuchyni. Ano, ano, to je to, co skrývá všechny důvody, pro které dnes, s největší pravděpodobností, potřebujete zhubnout. Nejedli jste další kus dortu nebo těžkého sendviče s šálkem čaje nebo kávy s mlékem? Nepůjdeš tam pozdě v noci, nemůžeš bojovat s touhou po občerstvení?Víte, že vám může pomoci na cestě k harmonii?

Jak? Je to velmi jednoduché - stačí jen vybavit kuchyň tak, aby přispívala k snadné a pohodlné hubnutí.Odstraňte, co zabraňuje hubnutí, na oplátku přidejte užitečné produkty a prvky interiéru, které budou fungovat ve vaší prospěch. Jen pár kroků vás přivede blíže k vytvoření ideální kuchyně pro hubnutí a bude pro vás jednodušší zvládnout tento úkol.

Krok 1: Vložte vaši objednávku u kuchyňského

start kuchyňské úpravě pro hubnutí s generální úklid, který bude zahrnovat nejen praní všech površích, ale i do „závěrečné poradě“ na pultech, skříně, lednicea sklady.

• Umyjte okna, parapety, dlaždice a pracovní plochy na lesk. Dávejte pozor na to, aby kuchyně byla vždy čistá, utřete desky, sporák, umyvadlo a nezanechávejte je špinavé.

• nádobí musí být neustále omývána, nenechávejte v dřezu, a to zejména v noci. Vydáte-li se v dopoledních hodinách, aby uklidili kuchyň, získáte inspiraci pro zdravé a nízkokalorické snídaní, jinak to bude chtít jíst cokoli, zejména sendvič.

• Umývací závěsy, ubrusy a další kuchyňské textilie. Ubrousky, utěrky, chňapky, musí mít formu svěží a čisté, v případě, že jsou vybledlé, tam byly díry a odřeniny, musí být nahrazeny novými. S takovými maličkostmi se kuchyně stává pohodlnější a atmosféra v ní přispívá k pozitivní náladě při hubnutí.

• zadání objednávky u jídelního stolu s ubrusem a mísa ovoce na něm bylo. Všechny soubory cookie a sladkosti by neměly stát v mysli vůbec měla být v ideálním případě jako toto zboží je velmi vzácná použití, a jsou-li na skladě, ruka jde v samotné míse, a druhá je dát konvici na sporáku namít čajovou party. Mimochodem, tato skutečnost se ukázala i vědci - třikrát rychleji než ty zkonzumovaných potravin, které jsou na mysli, takže ovoce na stole bude vaše spása.

• Čisté nádobí, pokud je již zapotřebí.Podívejte, v skříni nejsou žádné nádobí s prasklinami a propíchnutím. To vše - v koši.

• Získat double kotle - to vám pomůže připravit se na další užitečné a zdravé potraviny, jak zhubnout a stát mnohem jednodušší.Není nutné kupovat drahý model, můžete mít dostatek obalů pro parník na hrnci.
• Zelené rostliny a mátou na parapetu. Různé bylinky naplní vzduch vonnými látkami, které mají příznivý vliv na vaši touhu jíst správně.

• Často odvětrávat kuchyň, pomocí kapuce odstranit pachy z vaření.Čerstvý vzduch také přispívá k používání správnějších a zdravějších potravin. Můžete také dát čerstvé květiny do vázy a nezapomeňte je aktualizovat. A samozřejmě dárkové květy v květináčích - na parapet nebo na zavěšené květináče používejte speciální květinové stojany. Pokud máte prostornou kuchyni, můžete položit květiny na velké květináče na podlaze.

• Kuchyně by měla mít snadný přístup k čisté vodě.Můžete si je koupit sami, objednat si dárek, nebo si můžete dát vodu na filtr, ale tento stav je nezbytný - voda snižuje chuť k jídlu a pomáhá zlepšit trávení.

Krok 2. revizi dělat na

regálech Pokud budete objednávat v regálech a ve skříních, pak síla bude více řádný a řízený.Za prvé, vyčistit na regálech - rozlité obiloviny, prázdné tašky a krabice, které neporušují prostor, nejsou potřeba.

by také měly nahradit všechny sladkosti a vysoce kalorické cukroví sušené ovoce, jujube nebo marshmallows. Nekupujte tyto produkty pro budoucí použití, nechte je trochu, jinak bude vše rychle zničeno. V případě, že ruka nestoupá hodit „nebezpečí“, nejméně, zrušte je pryč a výš, za zavřenými dveřmi, v tomto případě, aby si bude vyžadovat úsilí, a uvidíte, že jíst sladkosti méně často.

Obiloviny by měly být zásobeny perličkovým ječmenem, celozrnným ovesným vločkem, pohankou, pšeničnou obilovinou a jinými obilovinami. Snažte se používat vločky na minimum, dáváte přednost zrnu s minimálním zpracováním.

Také nezapomeňte na luštěniny, protože jde o zdroj bílkovin, který hraje důležitou roli při snižování hmotnosti. Vždy máte zásobu čočky, fazole, hrachu, sóji nebo směs luštěnin. Fazole mohou být předem vařené, chlazené, zabalené v částech a zmrazené.To nejen šetří čas v podstatě přípravou na budoucnost, ale také záruka, že budete připravovat pokrmy s fazolemi častěji, protože dlouhou dobu vařit, že pokaždé, když nechtějí.

V chlebnici byste měli mít celozrnné pečivo, žito nebo otruby. Lepší koupit čerstvé pečivo, zapíjí kuchyň s vůní a je okamžitě konzumován.

Nechte na polici zelené a bylinné čaje, čistý černý čaj a instantní kávu. Pokud jste kávovar a nemůžete udělat bez šálku kávy, je lepší upřednostňovat přirozenou půdu. Uchovávejte cukrovou misku ve skříni, nedávejte ji na stůl - je tedy pravděpodobné, že pijete vůbec čaj a kávu bez cukru, nebo je snížíte. Buďte opatrní s medem, ačkoli to je užitečné, ale má vysoký glykemický index - budete brzy cítit hlad.

Dávejte pozor na koření - některé z nich, například hořčice, kardamom, zázvor, bazalka, hřebíček pomáhají urychlit metabolismus. Takže je nezanedbávejte a vždy je uložte na police, nebo dokonce ještě lépe - do speciálních nádob na stánku, takže jsou v dohledu a po ruce při vaření.

kroku 3. Zkontrolujte, zda vaše spíž

pak jít do spíže. Obvykle se skladují produkty dlouhodobého skladování a zelenina, které nemusí být umístěny v chladničce.

Check zakysanou tam produkty, které nejsou velké, pokud máte rezervy - podle odborníků Feng Shui tvrdí, že by neměla být v domě příliš mnoho produktů, více, než je nutné pro potřeby vaší rodiny. Proto, na rok před námi, nezakládejte, budeme bez fanatizmu.

spíži třeba Hrách a fazole, konzervované ve vlastní šťávě bez přidaného oleje. Například tuna je velmi dobrá u všech druhů salátů, navíc je bohatý na bílkoviny a téměř bez tuku( asi 0,5 gramů tuku na 100 gramů tuňáka -. . Je to skoro nic).Přítomnost těchto plechovek vám poskytne užitečný svačinu, když hlad přemohl, ale ujistěte se, že dávat pozor na jejich kvalitu a koupit osvědčenou značku. Ale džem a nakládané okurky minimalizovat - to není něco, co je potřeba, aby zhubnout.

Krok 4: Vyplňte lednice správné produkty

zhubnout bude mnohem snazší, pokud vaše chladnička bude řádně vyplněn:

• První věc, jak se zbavit zastaralých nebo dokonce výrobkůpo splatnosti.
• Dále je třeba odstranit něco, co nemá žádnou výživnou hodnotu a obecně škodlivé - mastné omáčky, majonéza, klobásy, uzené maso. Nikdo říká, že vše, co je třeba ji znovu odstranit ze stravy, a to zejména pokud budete jíst takhle dost dlouho, ale postupně nemusí být nahrazen užitečné.
• Chladnička by měla být různé zeleniny, takže si můžete připravit chutné saláty, přílohy, nebo přidat čerstvé nakrájenou zeleninu, bylinky, listy salátu hlavních jídel. Potřebujeme také ovoce a bobule. Ale na druhou stranu, aby zásobili své číslo, které uspokojí potřeby rodiny, nekupujte příliš mnoho, aby nedošlo k jíst příliš mnoho nebo ne házet kořisti.
• Mléko a mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku vám poskytne zdravé svačiny a pravidelný zálivka. Chladnička by měla být tvaroh, jogurt, přírodní bílého jogurtu, s nízkým obsahem tuku sýr, mléko. Můžete si vytvořit tvaroh koláče a mísy v troubě - je to skvělá alternativa k koláče a jiné pečivo.
• mrazničky by měla být drůbež, ryby a mořské plody, stejně jako je to možné koupit mraženou zeleninu ušetřit na čas vaření.

Krok 5. Zvolte jídla, která pomohou potlačit chuť k jídlu

ohledně výběru jídel pro kuchyně, zejména kuchyně - kvůli nim jíme více uzdravil,je důležité mít na paměti, že bílá barva dělá atraktivnější pokrm na talíři, a proto povzbuzuje chuť k jídlu.Červené sklo vyzve k jíst více a rychleji. Také zvyšují chuť k jídlu světlé barvy - žlutá, zelená, oranžová.Co si v tomto případě zvolíte, ptáte se? S největší pravděpodobností bude jídlo nebude vypadat příliš chutný na desce je tmavě modrá, fialová, černá, ale tyto desky vypadají velmi příznivě v interiéru kuchyně - že požadovaná ideální, abych tak řekl.

A psychologové se domnívají, že je naprosto sentimentální by se podívat na nádobí bahenní barvy - ale tam je jen na vás, protože z těchto desek bude mít jiné členy rodiny, zejména děti Nehochuha nebo maloezhki, že i takproblematické podávání.Také v případě důležitá estetická komponenta pro vás, to znamená, že chcete, aby nádobí bylo provedeno v určité barvy, pak mějte na paměti zájmy všech. Například, desky mohou být bílé, ale stojan - fialová, jak je znázorněno na obrázku níže. Nebo seberte talíře s tmavým okrajem.

fotografie Krok 6: Vyberte si tu správnou barvu kuchyňské zeštíhlující

Nyní jsme se dostali do velmi zajímavá otázka - jakou barvu by měl být kuchyňská linka s hosteskami a rodinných příslušníků svobodně se zůstat štíhlý a jaké barvy přispívají k hubnutí?Tato otázka je zvláště důležité pro ty, kteří dělají opravy, nebo si koupit nový nábytek.

Hlavním kritériem je vliv barvy na chuť k jídlu. Vědci se domnívají, že v kuchyni se v šedé a růžové barvy, a také v modré, modré a fialové barvy bude tlumit chuť k jídlu. Příznivé barvy do kuchyně lze považovat zeleně, pokud je to podobné odstíny trávy a zeleně.Předpokládá se, že tyto odstíny jsou spojeny se zdravou výživou.Úspěšný je kombinace zelené a velmi tmavě modrá, ale žluto-zeleném designu není vhodná do kuchyně, pokud chcete zhubnout.

může zvýšit chuť k jídlu barvy, jako je žlutá, oranžová, čokoládové, tyrkysové.Červená je barva nejen zvyšuje chuť k jídlu, ale také tlak, takže to není žádoucí pro design kuchyně, pokud nechcete, aby být často podrážděná.

Na druhou stranu, všechny výzkumné vědci a názory psychologů může jít v sváru s vašimi osobními pocity. A pokud se vám bude pohodlně v kuchyni tyrkysové nebo žlutě, pokud to bude inspirovat k aktivní činností na cestě k harmonii s použitím zdravých potravin, pak hubnutí bude jen urychlit. Proto poslouchat sebe, než se s tím něco dělat, protože oprava kuchyně není tak často. ..

Postupujte podle tipů uvedených v tomto článku, a budete nejen zastavit získávání těch kil, ale také zhubnout, stejně jakozlepšit kvalitu výživy pro celou rodinu. Nyní, když víte, jak vybavit kuchyň, jak zhubnout - a to je možné!